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«C’est l’été, il fait beau, va donc jouer dehors!»… Combien de fois a-t-on entendu cette phrase – ou cet ordre – dans notre enfance?
De quoi dégoûter du soleil et des journées qui s’allongent, celles et eux dont le passe-temps préféré est la sieste sur le canapé.
Pourtant, c’est prouvé : quel que soit notre âge, quelle que soit la saison, le contact avec la nature est excellent pour le bien-être et la santé mentale.
Alors oui cet été on sort et on prend du plaisir à jouer, marcher ou juste respirer dehors!
Mais pourquoi dehors?
C’est vrai, la fatigue et le stress accumulés durant l’année peut parfois donner envie de s’isoler sous l’air climatisé. Ajoutons à cela les insectes qui vivent leur vie de rêve dans l’herbe et les allergies saisonnières, et les plus casanières et casaniers d’entre nous se surprendront, en ce lumineux mois d’août, à attendre le retour du froid pour se remettre à hiberner.
Pourquoi sortir alors qu’on est si bien chez soi au frais? Tout simplement parce que les sorties quotidiennes, même courtes, sont d’excellents moyens de prendre soin de nous.
Selon une récente publication de la Direction régionale de Santé publique de Montréal, le contact avec la nature aide à:
- Faire diminuer le stress
- Améliorer l’humeur
- Réduire les symptômes de dépression
- Augmenter l’attention et la concentration
- Donner un regain d’énergie
- Trouver des occasions de tisser des liens sociaux.
Avouez que c’est tentant…
Oui, mais il fait chaud!
L’été, il fait chaud, de plus en plus chaud. Rendons-nous à l’évidence, tout semble indiquer que nous devrons nous y habituer.
Et si une population sait s’adapter aux caprices du climat, c’est bien nous, habitants et habitantes du Québec qui savons mieux que personne profiter des longs hivers enneigés! La preuve? La première École internationale sur l’adaptation à la chaleur a vu le jour il y a quelques semaines à Montréal! Objectif? Mieux comprendre les impacts complexes des chaleurs extrêmes sur la santé humaine et d’identifier des pistes concrètes d’adaptation.
Bien sûr, il n’est pas question de s’exposer inutilement à des chaleurs intenses ni de se mettre à risque de surchauffe. Mais de s’adapter de manière sécuritaire à notre climat et à ses changements, tout en préservant notre santé.
Alors on y va doucement! Et c’est bien suffisant. En effet:
- 20 minutes dans la nature suffisent pour réduire le stress.
- 120 minutes par semaine dans la nature améliorent significativement la santé globale et le bien-être.
Ces courts moments dans la nature sont faciles à intégrer dans notre routine, surtout dans une ville comme Montréal, qui regorge de parcs et d’espaces verts.
Besoin d’un coup de pouce pour quitter votre doux foyer tout frais? Voici quelques astuces pour y arriver:
- Commencer avec des activités simples et plaisantes
- Y aller à son rythme, quelques minutes à la fois
- Profiter des pauses, des fins de semaine, ou des moments entre amis
- S’informer sur les activités offertes dans son quartier
- Partager ces moments avec ses proches
ATTENTION À LA QUALITÉ DE L’AIR
Bien que les conseils ci-dessus soient valides tout au long de l’année, il est important de surveiller la qualité de l’air et de respecter les consignes relatives au smog en priorité.
En raison des feux de forêt dans l’Ouest canadien et de leurs effets sur la qualité de l’air, la Direction régionale de santé publique (DRSP) de Montréal rappelle les consignes à suivre en présence de smog.
Consultez le site internet de la DRSP où l’ensemble des recommandations s’y trouvent, et ce, que vous soyez au travail ou à la maison:
Le smog peut avoir des effets sur la santé des personnes, peu importe leur âge, et particulièrement les personnes asthmatiques et celles souffrant de problèmes cardiaques ou de problèmes respiratoires.
En tout temps, il est important de porter attention à comment vous vous sentez. Cessez vos activités ou diminuez-en l’intensité si vous êtes plus essoufflé.e qu’à l’habitude.
RAPPELS IMPORTANTS
En situation de mauvaise qualité de l’air, la DRSP de Montréal recommande aux personnes vulnérables hébergées et hospitalisées dans les installations du réseau montréalais (notamment les CHSLD et centres hospitaliers) d’éviter l’exposition au smog et de demeurer à l’intérieur. Il s’agit d’une recommandation et non d’une interdiction de sortie.
Les personnes préoccupées par leur santé ou celle d’un proche peuvent communiquer avec Info-Santé en composant le 811. Pour toute urgence médicale, composer le 911.
