La rédaction
__
La Semaine nationale de la santé mentale se déroule maintenant, jusqu’au 9 mai. Pour l’occasion, nous souhaitons vous rappeler que le CCSMTL compte nombre de ressources qui peuvent vous aider si vous ou un de vos proches a besoin d’avoir de l’information ou d’obtenir de l’aide.
La pandémie peut vous faire vivre des émotions auxquelles vous n’êtes pas habitués. Si vous sentez que vous ou un de vos proches vit des difficultés, demandez de l’aide. N’hésitez pas à faire appel au Programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) de notre CIUSSS. D’autres ressources sont également là pour vous apporter de l’aide. Pourquoi ne pas revoir les excellentes capsules présentées par l’équipe psychosociale du CCSSMTL ou encore consulter la plateforme Lifespeak pour obtenir quelques conseils pour votre bien-être? Rappelons qu’en composant le 811, vous joignez la ligne Info-Social, un service gratuit et confidentiel qui vous permet de discuter avec un professionnel en intervention psychosociale.
Il est très important d’être à l’écoute de ses émotions. Ressentir, c’est recevoir un message à travers nos émotions et prendre conscience qu’elles ne sont ni bonnes ni mauvaises : elles sont utiles. En étant à leur écoute, on s’ouvre pour les accueillir, les reconnaitre et vivre avec elles.
Voici les quatre étapes pour ressentir ses émotions :
1. OBSERVER sans juger ce qui se passe en soi, dans son corps, son cœur, sa tête.
2. ACCUEILLIR l’émotion en essayant de la nommer. Lui laisser de la place, parfois la faire patienter plutôt que de lui fermer la porte au nez. Et tendre l’oreille : il peut y en avoir plusieurs!
3. IDENTIFIER le ou les besoins liés à l’émotion ressentie pour saisir ce qui se passe et découvrir ce que nous pouvons faire.
4. CHOISIR de répondre au besoin en écoutant ce qui est important pour soi et en prenant conscience qu’il est possible d’agir. @Mouvement santé… présente cette animation qui démontre bien comment les émotions se ressentent dans notre corps.
