Julie Sigouin, Équipe du Plan ministériel sur les Troubles neurocognitifs majeurs (TNCM)
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La société de l’Alzheimer estime que près d’un million de Canadiens pourraient être atteints d’un trouble neurocognitif en 2030. Agissez dès maintenant!
Voici quelques conseils* pour diminuer de 40% votre risque de souffrir d’Alzheimer ou d’un autre trouble neurocognitif :
- ADOPTEZ DES HABITUDES ALIMENTAIRES SAINES
Consommez des aliments variés, surtout des fruits, des légumes, des grains entiers et pensez à bien vous hydrater. - RÉDUISEZ VOTRE STRESS
Prenez du temps pour vous, faites de l’exercice, relaxez et gardez du temps pour vos loisirs préférés. - SOYEZ ACTIF PHYSIQUEMENT CHAQUE JOUR
Planifiez une activité physique avec une autre personne pour rester motivé et avoir davantage d’interactions sociales. - MAINTENEZ UNE VIE SOCIALE ACTIVE
La solitude a un grand impact négatif sur la santé cognitive. Multipliez les interactions sociales et liens sociaux pour vous en protéger. - AYEZ UN SOMMEIL RÉPARATEUR
Évitez l’utilisation des écrans au moins 30 minutes avant d’aller au lit et le café en après-midi. - UTILISEZ VOS CAPACITÉS COGNITIVES
Lecture, mots croisés, musées, etc. les activités n’ont pas à être difficiles pour être bénéfiques!
AUSSI :
- Protégez votre cœur ;
- Gérez vos problèmes médicaux : surtout la dépression, l’hypertension artérielle et le diabète ;
- Trouvez un but à la vie : ceci est associé à une meilleure santé cérébrale ;
- Évitez la consommation excessive d’alcool ;
- Entretenez votre ouïe — utilisez une aide auditive si nécessaire ;
- Évitez tout type de traumatisme crânien.
Prenez soin de vous !
Kiosques d’information – Journée mondiale de l’Alzheimer 2022 – 21 septembre à l’Hôpital Notre-Dame et à l’Hôpital de Verdun
Merci à tous ceux et celles qui ont pris le temps de venir nous voir aux kiosques d’information de la journée mondiale de l’Alzheimer !
N’hésitez pas à nous écrire au TNCM.ccsmtl@ssss.gouv.qc.ca pour plus d’informations !
*Source : Société Alzheimer Montréal : alzheimermontreal.ca
3 commentaires
Merci à Julie Sigouin infirmière ressource de l’équipe du plan TNCM de notre CIUSSS pour son indéfectible engagement! Prendre soin de sa santé cognitive est une habitude à adopter tous les jours pour demeurer autonome et en forme longtemps.
Merci beaucoup pour votre commentaire Christine! Vous avez bien raison, prenons soin de nous!
Merci Christine! Et merci à tous les participants aux kiosques!
Nous serons présents régulièrement dans les sites du CIUSSS et nous pourrons vous donner des conseils adaptés à chacun.
À bientôt dans nos prochains kiosques 🙂