Billy Picard et Tzitzijanick Giron Medina, Direction régionale de Santé publique
__
On ne le dira jamais assez : bouger, c’est le secret de la santé!
Alors que nos emplois du temps ne nous permettent pas toujours de pratiquer une activité physique aussi régulièrement qu’on le voudrait, la Journée nationale du sport et de l’activité physique, le 2 mai, nous rappelle tous les bienfaits du sport.
Deux spécialistes de la direction de la santé publique nous rappellent à quel point le sport et l’activité physique sont essentiels à notre santé, tous les jours de l’année.
En effet, la pratique régulière d’activité physique améliore :
- L’espérance de vie
L’« espérance de vie en santé » désigne le nombre d’années qu’une personne peut s’attendre à vivre en bonne santé, c’est-à-dire sans incapacités ni limitations dans ses activités quotidiennes. (Vieillissement en santé)
- La santé globale
- Effet direct sur la santé cardiovasculaire et métabolique
- Lutte contre certains cancers
- Bienfaits pour la santé cognitive : l’exercice offre un certain degré de protection contre les désordres neurodégénératifs, dont la maladie d’Alzheimer (démence) et la maladie de Parkinson.
- Protection de la santé mentale : le sport permet d’améliorer l’humeur, d’augmenter la confiance en soi, de renforcer le sentiment d’inclusion sociale, et le bien-être psychologique. Il aide aussi à atténuer les troubles liés à la schizophrénie et à l’anxiété, au stress post-traumatique et à la dépression.
Bien sûr, cette liste n’est pas exhaustive. Le sport, c’est bon dans tous les contextes, sans exception!
- Les saines habitudes de vie
- Réduction des comportements sédentaires
- Adoption plus naturelle d’une alimentation équilibrée
- Consommation d’alcool modérée
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Motivation supplémentaire à l’abandon du tabagisme
Vous manquez de temps pour faire de l’exercice?
Suivez ces conseils pour bouger plus, sans avoir à réorganiser votre calendrier.
- Optez pour le transport actif
Quoi de mieux pour se sentir en forme qu’une petite marche ou un tour de vélo? Le printemps est là, et c’est le moment idéal pour venir travailler à bicyclette, descendre du métro avant la station prévue pour marcher plus longtemps, ou — pourquoi pas — venir à pied.
- Faites des pauses santé
Profitez de votre pause-repas pour courir, marcher ou participer à une activité. Votre corps vous dira merci, votre santé mentale aussi!
- Motivez votre équipe
Parce que bouger seul.e, ce n’est pas toujours motivant, invitez vos collègues à se joindre à vous. Vos séances d’activité physique seront ainsi toujours aussi utiles, mais beaucoup plus drôles et sympathiques.
3 commentaires
Existe t’il au sein du CIUSSS des financements pour l’inscription à des activités sportives pou rles employé.es?
Bonjour Andre,
Tous les rabais corporatifs sont sur la page extranet suivante : https://www.extranetccsmtl.ca/index.php?id=21736&L=0#sportif
Si vous avez des questions concernant le bien-être des employé.e.s, vous pouvez écrire à prendresoin.ccsmtl@ssss.gouv.qc.ca 🙂
Au plaisir!