Direction des ressources humaines
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Le sujet du bonheur passionne l’être humain et l’exalte. D’innombrables écrits, conférences et capsules (audio, vidéo ou télé) y sont d’ailleurs consacrés. Or, tous ces médiums prétendent nous révéler les conseils et astuces, qui nous amèneront à atteindre cette quête mythique, tant convoitée. Vraiment?
Question existentielle : Qu’est-ce que le bonheur et de quoi est-il fait? Pour décortiquer le bonheur — et ainsi pouvoir le saisir au passage — nous avons demandé à Jean-Marc Miller, psychologue au CCSMTL depuis 23 ans, et coordonnateur professionnel de l’équipe de Santé et soutien psychologiques du Service santé mieux-être de partager avec nous son expertise, et sa vision du bonheur.
Que signifie pour vous le bonheur?
Le bonheur n’est pas une destination, mais plutôt une direction. Pour moi, le bonheur est lié au fait de s’assurer que nos actions sont le plus possible cohérentes avec nos valeurs profondes. On observe un grand sentiment de bien-être chez les personnes ayant cette cohérence. Ce n’est pas une équation simple, car il y a souvent des facteurs internes conscients ou inconscients qui nous amènent à faire des choix ou poser des actions à l’encontre de nos valeurs. Il est donc important de se connecter à soi pour connaître ses valeurs profondes ou ce qui est vraiment important pour soi.
Selon certaines études, le bonheur serait inné. Qu’en pensez-vous?
La littérature démontre qu’il y a une composante génétique au bonheur. Il y a des personnes qui sont plus enclines à la joie et au positivisme, à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide. Certains chercheurs affirment que près de 40 % de notre capacité à être heureux et heureuses est liée à la génétique. Toutefois, nos expériences de vie peuvent aussi influencer notre propension à être heureux ou heureuse.
En psychologie, il existe un concept appelé le biais de la négativité qui est inné en nous. Le cerveau de l’être humain a cette tendance à mettre son attention sur le négatif d’une situation ou sur les risques, plutôt que sur le positif afin de mieux survivre. Heureusement, il y a des stratégies qu’on peut apprendre pour arriver à contrer cette tendance et détourner notre attention plus facilement vers les aspects positifs plutôt que vers les aspects négatifs de notre monde interne ou externe.
Ce qui nous amène à parler de psychologie positive (ou « Science du bonheur ») Comment contribue-t-elle à notre apprentissage du bonheur?
Simplement en portant notre attention sur le rôle de la gratitude dans le bien-être. Malgré les défis de la vie, réussir à mettre notre attention sur ce que nous avons plutôt que sur ce que nous n’avons pas peut avoir un impact significatif sur notre niveau de bonheur. Un bon exercice à faire est d’écrire régulièrement dans un journal les choses qui nous inspirent de la reconnaissance.
Quels sont d’après vous les mythes associés au bonheur?
L’un des pièges est de croire que l’argent, la notoriété ou la réussite professionnelle ou sportive peuvent procurer un bien-être durable. Il a été démontré que, même quand les athlètes de haut niveau atteignent certains niveaux d’excellence, le sentiment de bien-être intense qui en découle n’est que temporaire.
Selon une étude de l’Université Harvard, les personnes qui ont des relations plus épanouies et chaleureuses sont les plus heureuses. Cette étude a démontré que les liens sociaux ont un impact positif sur la longévité, mais aussi sur la santé physique et mentale. Comment expliquez-vous cela?
Avoir des relations significatives avec les autres ou sentir qu’on a de la valeur à leurs yeux nous emmène à vouloir prendre soin à la fois de nous et de celles et ceux qui comptent pour nous. On veut alors partager avec elles des expériences positives et bénéficier de leur soutien lors des moments plus difficiles. Les personnes qui entretiennent leurs relations ont habituellement un niveau de bien-être supérieur et même une meilleure santé physique que celles qui sont isolées. Nos relations contribuent grandement à donner un sens à notre vie.
Pour conclure, quel conseil donneriez-vous à nos collègues pour trouver le bonheur?
L’un des ingrédients essentiels au bonheur, c’est d’entretenir sa propre vitalité. L’activité physique régulière, une saine alimentation et un sommeil réparateur sont à la base de tout le reste afin d’avoir la capacité d’entretenir des liens positifs avec les autres et avec soi-même. Aussi, il ne faut pas hésiter à aller chercher du soutien si l’on sent que le bien-être n’est pas au rendez-vous. L’équipe de santé et soutien psychologiques du CCSMTL est disponible pour orienter les membres du personnel qui ont besoin d’un accompagnement pour améliorer leur bien-être.
Il est important de voir le bonheur comme un processus qui se bâtit tous les jours par des petites choses plutôt que par des attentes futures. Les gens qui sont capables d’être et de profiter de l’instant présent sont donc les plus heureux.
Jean-Marc Miller, psychologue au CCSMTL
Mais alors… c’est quoi le bonheur?
Le bonheur a été étudié selon plusieurs approches : philosophique, sociologique, psychologique, etc. Sa définition diffère donc selon les différents points de vue. À défaut de s’accorder sur une définition unanime, d’aucuns s’entendent sur celle-ci : le bonheur est un état d’esprit positif dans lequel une personne se sent épanouie, satisfaite et comblée.
Il y a souvent confusion entre le plaisir et le bonheur. Contrairement au plaisir qui est un sentiment éphémère et momentané, le bonheur est un état de plénitude stable et durable.
Le bonheur serait l’aboutissement du comblement de nos besoins et nos désirs. Le chemin vers le bonheur commence d’abord par comprendre qui vous êtes en vous connectant à vos besoins réels et profonds pour mieux y répondre. Appartenir à une communauté, y contribuer et préconiser le partage contribuent au bonheur.
Comment le cultiver?
Philosophes et psychologues s’accordent à dire que le bonheur ne s’improvise pas. C’est un jardin à cultiver tout au long de son existence. Les moyens employés pour y parvenir diffèrent d’un individu à un autre, car la conception du bonheur de l’un n’est forcément pas identique à celle de l’autre.
Pour la journée du bonheur et toutes les journées à venir, prenez soin de vous, célébrez le printemps, souriez, dansez, chantez, commencez une nouvelle activité, dévouez-vous à des causes qui vous tiennent à cœur… Et n’oubliez surtout pas que comme le disait l’écrivain français, Stendhal « La chasse au bonheur est ouverte tous les matins! ».
N’hésitez pas à partager avec nous, en commentaires, votre propre vision du bonheur.
Besoin d’aide dans votre quête du bonheur, ou de soutien pour l’un de vos proches?
Le CCSMTL a des ressources pour vous y aider.
Ligne de soutien psychologique pour les employé.e.s : 514 284-9461 (du lundi au vendredi de 8 h 30 à 17 h à l’exception des jours fériés)
Programme d’aide aux employé.e.s et à la famille : 1 800 361-2433
2 commentaires
Merci Jean-Marc de nous partager ton expertise afin que nous puissions être les acteurs principaux de notre bien-être !
Merci pour cet article instructif. Il est toujours intéressant de lire les écrit de monsieur Jean-Marc Miller. 🙂 🙂