Communauté CCSMTL
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Alors que la fin du mois d’août rime souvent avec retour au travail et reprise du rythme de croisière, pour les parents de ce monde, la semaine qui s’amorce est surtout synonyme de… RENTRÉE SCOLAIRE.
Eh oui, pour bon nombre d’entre nous, les grasses matinées sont chose du passé et c’est maintenant le moment de préparer la rentrée. Pour cela, rien ne vaut l’établissement d’une bonne routine.
Une routine pas routinière
Pour une rentrée agréable, discutez avec vos enfants et préparez-vous quelques jours à l’avance. Vous pourrez ainsi aménager l’horaire de tous les membres de la famille d’une façon réaliste et conviviale. Vous pourrez même consigner l’horaire hebdomadaire de la famille dans un grand tableau bien en vue dans la cuisine ou ailleurs.
Les conseils ci-dessous aideront vos enfants de 6 à 12 ans à adopter de bonnes habitudes et à mieux apprendre à l’école, et ce, dans le plaisir et la bonne humeur.
Bouger au moins 1 heure par jour
- Jouez dehors, allez à l’école à vélo ou en trottinette, dansez, jouez au soccer ou au basketball, faites de la gymnastique, patinez, pratiquez des arts martiaux, etc., rien de tel que du sport en famille!
- Il est important de pratiquer des activités d’intensité modérée à intense.
Dormir de 9 à 11 heures par nuit
- Les enfants qui bougent s’endorment plus facilement le soir, se concentrent plus intensément et sont de meilleure humeur.
- Suivez la même routine du dodo tous les soirs.
IMPORTANT : Arrêtez les écrans une heure avant le coucher!
Pas plus de 2 heures d’écran par jour
- Comme les enfants de 6 à 12 ans ont de la difficulté à arrêter de regarder les écrans, donnez-leur des règles simples à suivre tous les jours.
- Aidez vos enfants à choisir du contenu qui leur permettra d’apprendre de nouvelles choses sur les dinosaures, les sciences, la musique, etc.
- Profitez des périodes de repas pour ranger les écrans. Discutez avec vos enfants et demandez-leur de vous raconter leur journée.
Le dire, c’est bien, mais le faire, c’est mieux!
Soyez un bon exemple pour vos enfants en adoptant vous aussi les conseils ci-dessus. Et profitez de toutes les petites occasions pour jouer en famille.
En savoir plus
À la recherche d’activités ? Visitez Loisirs Montréal pour en trouver.
Consultez le site naitreetgrandir.com pour en savoir plus sur la routine du dodo.
Pour bien utiliser les écrans, consultez ces conseils pour les parents.
Pour plus d’informations, consultez la page Reprendre la routine après les vacances.
Autrices : Équipes Santé publique territoriale, Santé jeunesse et Enfance jeunesse Jeanne-Mance.
