Direction des ressources humaines
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Le temps des Fêtes et sa multitude de plaisirs est souvent l’occasion de laisser de côté nos saines habitudes de vie, et nos routines. Alimentation excessive, consommation d’alcool, longues soirées, et même dépassement du budget…. Toutes les occasions sont bonnes pour festoyer sans compter.
Et si on ajoute le froid, la bonne compagnie et les multiples tentations de la saison, on délaisse rapidement les activités sportives prévues à nos horaires pour rester bien au chaud avec nos proches ou nos chats, à savourer un bon chocolat chaud sous une couverture.
Pause bénéfique après une année bien chargée? Pas tout à fait.
Alors que le partage de bons moments et la générosité propre au temps des Fêtes sont toujours source de joie et de satisfaction, l’abandon de nos bonnes habitudes peut entraîner un repli sur soi-même et pas mal de stress.
Mais rassurez-vous, il n’est pas question ici de renoncer aux plaisirs de la saison. Bien au contraire!
Pour profiter pleinement des Fêtes, tout en préservant votre bien-être, suivez les conseils de l’équipe Santé Mieux-Être.
1. Continuer à bouger
Pendant les Fêtes, la première chose que l’on néglige est l’entraînement. Pourtant, l’activité physique n’aide pas seulement à mieux gérer le rythme parfois soutenu de décembre, elle favorise aussi une meilleure digestion et augmente les niveaux d’énergie.
L’activité physique peut prendre de multiples formes. Écoutez votre corps et bougez comme bon vous semble, pour des Fêtes actives.
Besoin d’idées? Consultez le programme des activités de nos installations.
2. Bien manger
À certains égards, les soirées festives sont un peu l’équivalent de nos virées à l’épicerie : y aller le ventre vide n’est jamais la meilleure idée, car on finit toujours par trop manger ou acheter.
Il peut donc être judicieux de ne pas partir de chez vous le ventre vide, pour éviter de trop manger pendant vos soirées. L’idéal pour contrôler votre appétit est de consommer des collations riches en protéines comme les fruits secs, les noix ou encore le yogourt grec nature.
3. Manger en pleine conscience
Qu’est-ce que cela signifie ? Cela veut dire prendre le temps de savourer pleinement les aliments que vous aimez pendant les Fêtes. On mange souvent trop vite, notamment lors des pauses déjeuner. Il est important de profiter d’un moment de détente pour prêter attention aux arômes, aux saveurs et à la texture des repas. Cela permettra à votre estomac d’envoyer un signal à votre cerveau que vous êtes rassasié.e, et vous pourrez ainsi apprécier davantage ce que vous mangez.
4. Dormir et se relaxer
Entre deux soirées endiablées, il est important de garder une routine de sommeil stable pour ne pas se déséquilibrer. La relaxation permet à votre corps et à votre esprit de se préparer au sommeil. En la pratiquant régulièrement, vous signalez à votre organisme qu’il est temps de se reposer.
Pour mieux dormir encore, évitez d’utiliser vos appareils électroniques avant de vous coucher, diffusez des huiles essentielles ou écoutez de la musique apaisante.
Un coup de fatigue en pleine journée ? Si vous travaillez dans l’un de nos hôpitaux, utilisez les cabines RecharjMe pour vous ressourcer.
5. Respecter ses limites
Les nombreuses invitations du temps des Fêtes peuvent rapidement devenir accablantes. Pour préserver votre bien-être, il est essentiel de définir vos limites, et de les respecter. Par exemple, vous pouvez décider de prendre du temps pour vous. Priorisez les invitations et faites le tri parmi celles qui sont vraiment importantes pour vous.
6. Ouvrir ses perspectives
Plutôt que de concentrer vos efforts et votre énergie sur la nourriture ou les cadeaux, essayez de soigner vos relations et de privilégier des moments de partage avec vos proches.
Pour créer de précieux souvenirs avec celles et ceux que vous aimez, n’hésitez pas à profiter des rabais corporatifs du CCSMTL.
