Communauté CCSMTL
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C’est l’été, il fait chaud — parfois très chaud!
Dans le réseau de la santé, on connaît bien les risques liés à la chaleur, et surtout les gestes qui sauvent : s’hydrater avant d’avoir soif, repérer les signes de fatigue, et veiller les un.e.s sur les autres.
Alors que les vagues de chaleur se multiplient, il est essentiel que tous les membres du CCSMTL — sur le terrain ou en soutien — adoptent les bons réflexes pour protéger leur santé et celle des usagers et usagères.
Voici les bons gestes à adopter quand la chaleur s’intensifie
Ralentir le rythme
- Réduisez l’intensité et la durée des activités physiques, surtout à l’extérieur.
- Pour les personnes vulnérables (personnes âgées, malades ou atteintes de maladies chroniques), évitez complètement les efforts physiques.
Chercher (et créer) la fraîcheur
- Passez le plus de temps possible dans un endroit frais ou climatisé, surtout si la température du milieu ou du logement dépasse 30 °C.
- Gardez les rideaux fermés le jour, ouvrez les fenêtres la nuit et utilisez ventilateurs ou climatiseurs lorsque c’est possible.
- Prenez au moins une douche ou un bain d’eau fraîche par jour et rafraîchissez votre peau (serviette humide, vaporisateur) plusieurs fois par jour.
Boire, encore et toujours
- Buvez de l’eau régulièrement, sans attendre la sensation de soif.
- Évitez l’alcool, les boissons sucrées ou caféinées qui favorisent la déshydratation.
S’habiller et se protéger
- Portez des vêtements légers, amples et de couleur pâle.
- Couvrez-vous la tête et appliquez une crème solaire adaptée.
Ne pas oublier les plus vulnérables
- Un appel, une visite ou un message peut faire toute la différence.
- Ne laissez jamais un enfant, une personne âgée ou vulnérable dans une voiture ou une pièce mal ventilée, même pour quelques minutes.
- Assurez-vous que ces personnes disposent d’un endroit frais et suivent les conseils de prévention.
Reconnaître les signes d’un coup de chaleur
| Symptômes à surveiller | Que faire? |
| Fatigue, bouche sèche, rougeur ou picots cutanés, maux de tête, étourdissements, confusion | Composez le 811 (Info-Santé) pour des conseils immédiats. |
| Fièvre ou perte de conscience | Appelez le 911 sans délai. |
Pour celles et ceux qui travaillent à la chaleur
- Planifiez des pauses fréquentes dans des zones tempérées.
- Assurez-vous que de l’eau fraîche est toujours accessible.
- Portez une attention particulière à vos nouveaux et nouvelles collègues qui ne connaissent peut-être pas encore les bons gestes à adopter.
En restant solidaires et en appliquant ces recommandations, nous traverserons l’été en toute sécurité!
