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L’été est souvent vu comme un moment de repos. Mais sait-on vraiment se reposer? Dans un monde où tout va très vite, ralentir devient un art. Et surtout, il faut savoir écouter ce dont notre corps et notre esprit ont besoin.
Les types de repos : des dynamiques complémentaires
On pense souvent que se reposer, c’est simplement dormir ou s’allonger. Pourtant, le repos peut être solitude ou partage, mouvement ou immobilité. La docteure américaine Saundra Dalton-Smith a exploré en profondeur ce sujet dans son ouvrage : Sacred Rest : Recover Your Life Renew Your Energy Restore Your Sanity, une réflexion éclairée qui a donné lieu à une conférence Ted Talk.
Selon elle, il est essentiel d’identifier d’abord où nous dépensons le plus d’énergie quotidiennement afin de déterminer le type de repos dont nous avons réellement besoin. Il en existe sept:
- Physique: C’est reposer son corps par un sommeil de qualité, une sieste (formes passives), des étirements, un massage ou une pratique de yoga (formes actives).
- Mental: Il s’agit de mettre son cerveau en veille, en prenant des pauses fréquentes ou en notant dans un cahier les pensées qui nous habitent.
- Sensoriel: Notre environnement professionnel ou personnel nous expose à une multitude de stimuli sensoriels. Pour réduire une surcharge, on peut éteindre la radio en arrière-plan ou limiter l’utilisation de notre téléphone quelques heures avant le coucher.
- Émotionnel: C’est le fait de pouvoir être pleinement soi-même, d’exprimer librement ses sentiments et de mettre ses limites.
- Social: Il est nécessaire lorsqu’on évolue dans des milieux où les interactions sont exigeantes ou drainantes par exemple. On y parvient en s’entourant de personnes positives et bienveillantes qui nous offrent des relations saines.
- Créatif: Il consiste à renouer avec notre capacité d’émerveillement, en s’entourant d’art ou d’images qui nous inspirent par exemple. Cela est particulièrement bénéfique pour la résolution de problèmes et la génération de nouvelles idées.
- Spirituel: Il permet de nourrir un sentiment d’ancrage, d’appartenance et on l’atteint en se connectant à quelque chose de plus grand que soi (méditation, prière, engagement dans la communauté, etc.).
Chacun de ces types de repos mérite qu’on y porte attention, surtout lorsqu’on sent une fatigue qui ne disparaît pas malgré les heures de sommeil.
L’été comme laboratoire de mieux-être
L’avantage de l’été, même au travail, c’est qu’il invite au ralentissement. Profitez de cette période pour tester, ressentir, ajuster.
Quelques idées faciles à mettre en pratique:
- Décrocher sans s’isoler : partager un repas sans téléphone, s’offrir une soirée sans écran.
- Changer de rythme : bouger plus lentement, marcher entre deux réunions ou tâches au travail.
- Nourrir l’esprit : lire pour le plaisir, écrire un journal, dessiner, méditer.
En apprenant à distinguer les types de repos dont vous avez vraiment besoin, vous profitez mieux de vos temps d’arrêt – même s’ils sont courts. C’est une façon simple, mais puissante, de penser le repos comme une stratégie à long terme pour mieux vivre et mieux travailler.
Alors, tirez le meilleur de cet été et reposez-vous!
Article écrit en collaboration avec l’équipe Santé et mieux-être au travail
